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根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2022）》的建議，一個(gè)正常成年人每周應(yīng)該吃300到350克蛋類，按每個(gè)雞蛋50到60克計(jì)算，相當(dāng)于6到7個(gè)雞蛋，也就是每天一個(gè)雞蛋。（科普中國(guó)）